Ellen Saltonstall  een van mijn favoriete yogadocenten beschrijft in een helder artikel hoe je de polsen kunt beschermen in de yogahoudingen.

http://www.ellensaltonstall.com/2015/10/07/three-steps-to-wrist-safety-in-yoga/

Dankbaarheid, Gratitude, Dhanyavad

Dhanyavad betekent een diep gemeend “Dank je wel” in het Sanskriet.

Dankbaar ben ik  voor mijn yogastudenten. Door hen ben ik elke week opnieuw geïnspireerd om een nieuw thema te delen. Deze week is dat thema dankbaarheid. Dit geeft je de ervaring om blij te zijn in dit huidige moment. En weet je dat dit moment het enige is wat je werkelijk hebt? Het verleden is voorbij en kunnen we niet opnieuw leven. Je kunt stap voor stap accepteren dat het was zoals het was en het dan weer loslaten. De toekomst is er nog niet. Heb vertrouwen in dat wat komt en laat dan ook je denkbeelden over de toekomst weer los. Concentreer je op het nu.

Oefening:
Neem een moment voor je zelf om met je aandacht naar binnen te gaan en word je bewust van je ademhaling. De ademhaling helpt je om echt in dit moment te zijn.
Ga dan met je aandacht naar je hart en maak een top 3 waar je dankbaar voor bent. Voel de energie en liefde en laat dit door je heen stromen.
Dhanyavad

Namasté
Marja

“Dat dit seizoen van wachten
je hart mag wakker kussen voor nieuwe avonturen
een uitnodiging die je niet zag aankomen,
om op reis te gaan
in de wildernis
van het hier en nu.
Het zou kunnen, het zou zomaar kunnen
dat je dicht bij huis
iets tegenkomt
wat dit hele seizoen van wachten
waard is.”

Morgan Harper Nichols

De waterlelie of lotus staat symbool voor bevrijding vernieuwing

In 1898 schreef Frederik van Eden het gedicht

De waterlelie
Ik heb de witte waterlelie lief
daar die zo blank en stil haar kroon
uitplooit in het licht
Rijzend uit donker-koelen vijvergrond
heeft zij het licht gevonden en ontsloot
toen blij het gouden hart
Nu rust zij peinzend op het watervlak
en wenst niet meer.

Soms lijkt het of je op het pad
in hetzelfde kringetje draait
Dat is niet zo….
De levensreis is een spiraal
Je trekt door een gebied
en komt daarbij
-gaan -de-weg-
op een dieper niveau
Als je vaak dezelfde les tegenkomt
weet dan, dat je al veel hebt geleerd.
Je bent een reiziger op weg naar huis….

BKS Iyengar heeft vele mooie uitspraken gedaan:

Yoga is like music.
The rhythm of the body,
the melody of the mind
and the harmony of the soul
create the symphony of life

Met dank aan Tiny Meinderts die mij deze prachtige woorden stuurde

Genoeg stilte
Om op te kijken
Naar de sterren

Genoeg eenvoud
Om ontzag te tonen
Voor het kleine

Genoeg vertrouwen
Om het goede
Zijn weg te laten vinden

Genoeg verwondering
om het denkbare
te zien gebeuren

–Kris Geloude-

Wil je een yogales van Marja volgen op YouTube

Er zijn weer nieuwe lessen beschikbaar
Thema Mantra  en thema Hridaya het hart

Kosten zijn € 12 per les

Woensdagavond 29 juli om 19.30 uur yogales in het Worpplantsoen
Het is een donatie les
We verzamelen bij het mozaiekbankje ingang Woeste Willem kant
Richtprijs tussen de € 5 en € 15
neem je yogamat en een deken mee
Lestijd per week anders ivm het weer
Informatie aanvragen bel of app Marja 0644900102